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Dépense Energétique Journalière




Explications Dépense Energétique Journalière DEJ

  Que signifient ces valeurs?

Le Métabolisme de base
C'est le nombre de calories que consomme votre corps au repos sans aucune activité physique.

La Dépense énergétique journalière


Selon votre activité physique, vous allez dépenser plus ou moins de calories durant la journée.
C'est à partir de cette valeur que vous allez commencer à calculer vos apports en calories.

Ajouter

+250

à cette valeur lors de la création de vos menus si vous souhaitez prendre de la masse.
Enlever

-250

si vous souhaitez perdre du poids ou sècher.
Pesez vous régulièrement et adapter cette valeur au fur et à mesure.

  Exemple:
Une femme active de 30ans qui mesure 165cm et pèse 62kg aura une

DEJ

de

1700 Kcals

.
Son objectif est de mincir, pour celà elle devra établir des menus ne dépassant pas

1450 Kcals

.